Stress gehört zum Alltag. Doch wie wir damit umgehen, macht den Unterschied. In diesem interaktiven Bildungsurlaub erkunden wir gemeinsam Strategien zur Stressbewältigung und zur Stärkung Ihrer Resilienz.
Lernen Sie sich selbst besser kennen: Welche Stressmuster habe ich? Wie beeinflusst meine Persönlichkeit meinen Umgang mit Herausforderungen? Wie kann ich individuell anstehende Herausforderungen aktiv angehen? Sie erhalten praxisnahe Werkzeuge, um belastende Situationen gelassener zu meistern, Ihre mentale Widerstandskraft zu erhöhen und langfristig Ihre Gesundheit zu schützen.
Das nehmen Sie für sich mit:
- Erkennen Ihrer individuellen Stressoren: Finden Sie heraus, was Sie wirklich belastet
- Verständnis, wie Stress auf den Körper wirkt: Entdecken Sie die kurz- und langfristigen Auswirkungen von Stress
- Konkrete Alltagstools: Vom Notfall-Koffer für akute Stressmomente bis zu langfristigen Strategien für Ihre Work-Life-Balance
- Ihren persönlichen Aktionsplan: Entwickeln Sie Ihre individuelle Anti-Stress-Strategie
Methoden: Kurze, theoretische Impulsvorträge kombiniert mit vielen Praxisübungen bestehend aus Selbstreflexion, Übungen in Kleingruppen, Walk & Talk, Gruppendiskussionen und Vorstellen und Erleben von verschiedenen Entspannungstechniken.
Zielgruppe: Alle Interessierten, insbesondere Berufstätige, die sich selbst und ihre Stressmuster besser kennenlernen wollen und aktiv etwas in ihrem (Berufs-)Alltag verändern möchten, um damit langfristig ihre Gesundheit zu stärken.
Tageskurs | auch als Bildungsurlaub
Mo-Fr, 9.00-16.00 Uhr • 5×8 UStd.
Kurs 64226 • 28. September bis 02. Oktober 2026 • 590 €
Kursgröße: Maximal 8 Teilnehmende
Adresse: Im MediaPark7, 50670 Köln
Ihre Dozentin: Filiz Gencer
Diplomkauffrau, systemische Coach, Changemanagerin und Dozentin in der Erwachsenenbildung. Gibt Trainings, Workshops und Coachings für Unternehmen und andere Einrichtungen. Ehemalige Unternehmerin und Erfahrung als Analystin in einem Großkonzern.
Weitere Hinweise:
Das Seminar ist neben NRW als Bildungsurlaub/Bildungszeit zusätzlich anerkannt in:
- Baden-Württemberg
- Saarland
Sollten Sie die Anerkennung für ein anderes Bundesland benötigen, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf.
Sie können den Kurs selbstverständlich auch ohne Inanspruchnahme von Bildungsurlaub buchen.
Die Vermittlung der Inhalte erfolgt in Form von berufsrelevanten praktischen Übungen.
Sie erhalten am letzten Kurstag eine Teilnahmebescheinigung mit Angabe der Kursinhalte.
Der Kurs wird auch als dreitägiger Onlinekurs angeboten.
Seminarverpflegung/Selbstverpflegung:
Während der Kursdurchführung stehen Ihnen Wasser und Kleingebäck zur Verfügung. Heißgetränke können Sie sich gerne mitbringen oder im MediaPark erwerben. In der Mittagspause steht es frei, sich selbst zu versorgen oder das gastronomische Angebot im MediaPark zu nutzen. Dafür kommt jede:r selbst auf, wir geben Ihnen gerne Auskünfte. Unser Büro befindet sich auf dem gleichen Flur wie der Schulungsraum, wir sind jederzeit für Sie persönlich ansprechbar.
