Resilienz stärken – Praktische Strategien für mehr Gelassenheit im (Berufs-)Alltag | auch als Bildungsurlaub

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Volle Terminkalender, ständige Erreichbarkeit und Verantwortung im Job treffen auf private Verpflichtungen und den Wunsch nach Zeit für sich selbst. In diesem interaktiven Bildungsurlaub erkunden wir gemeinsam praxisnahe Strategien, um in belastenden Phasen handlungsfähig und gelassen zu bleiben und Ihre Resilienz zu stärken.

Resilienz ist die psychische Widerstandskraft, die uns befähigt, Krisen, Stress und Rückschläge nicht nur zu überstehen, sondern gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Sie umfasst die Fähigkeit, sich an veränderte Umstände anzupassen, Herausforderungen aktiv zu bewältigen und dabei innere Stärke sowie langfristige Zufriedenheit zu entwickeln.

Lernen Sie sich selbst besser kennen und erfahren Sie für Ihr Stressmanagement:
Welche Stressmuster habe ich? Wie beeinflusst meine Persönlichkeit meinen Umgang mit Herausforderungen? Wie kann ich individuell anstehende Herausforderungen aktiv angehen?

Sie erhalten praxisnahe Werkzeuge, um Situationen gelassener zu meistern, Ihre mentale Widerstandskraft zu erhöhen und langfristig Ihre Gesundheit zu schützen und einem Burn-out vorzubeugen.

Das nehmen Sie für sich mit:

  • Erkennen Ihrer individuellen Stressoren: Finden Sie heraus, was Sie wirklich belastet
  • Verständnis von kurz- und langfristigen Auswirkungen auf den Körper
  • Konkrete Tools: Vom Notfall-Koffer für akute Momente bis zu langfristigen Strategien für Ihre Work-Life-Balance
  • Die Entwicklung Ihres persönlichen Aktionsplans und Ihren individuellen Strategien

Methoden: Kurze theoretische Impulsvorträge kombiniert mit vielfältigen praxisorientierten Übungen, darunter Selbstreflexion, Kleingruppenarbeit, Walk & Talks, Gruppendiskussionen sowie das Kennenlernen und Erleben verschiedener Entspannungstechniken.

Zielgruppe: Alle Interessierten, insbesondere Berufstätige, die sich selbst und ihre Stressmuster besser kennenlernen wollen und aktiv etwas in ihrem (Berufs-)Alltag verändern möchten, um damit langfristig ihre Gesundheit zu stärken.

Fordern Sie den geplanten Seminarablauf an, wir senden Ihnen diesen schnellstmöglich als PDF Datei per E-Mail zu.

Intensivkurse 2027 | auch als Bildungsurlaub
Mo-Fr, 9.00-15.15 Uhr • 5×7 UStd.
Kurs 63827 • 08. bis 12. März • 495 €
Kurs 63927 • 30. Aug. bis 03. Sept. • 495 €
Kursgröße: Maximal 8 Teilnehmende

Anmeldung zum Präsenzkurs
Rückfrage zum Kurs / Kontaktformular

Adresse: Im MediaPark 7, 50670 Köln

Ihre Dozentin: Filiz Gencer
Diplomkauffrau, systemische Coach, Changemanagerin und Dozentin in der Erwachsenenbildung. Gibt Trainings, Workshops und Coachings für Unternehmen und andere Einrichtungen. Ehemalige Unternehmerin und Erfahrung als Analystin in einem Großkonzern.

Weitere Hinweise:

Das Seminar ist neben NRW als Bildungsurlaub/Bildungszeit zusätzlich anerkannt in:

  • Baden-Württemberg
  • Saarland
  • Niedersachsen (gültig bis Dezember 2026)

Sollten Sie die Anerkennung für ein anderes Bundesland benötigen, nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf. Sie können den Kurs selbstverständlich auch ohne Inanspruchnahme von Bildungsurlaub buchen.

Die Vermittlung der Inhalte erfolgt in Form von berufsrelevanten praktischen Übungen. Sie erhalten am letzten Kurstag eine Teilnahmebescheinigung mit Angabe der Kursinhalte.